为了减轻疫情对师生心理的干扰和可能造成的心理影响，自西安疫情进入严控期以来，学校快速启动以“‘橙’心抗疫 ‘疫’去不烦”为主题的系列心理健康疏导活动。1月6日晚，抗击疫情心理健康教育系列讲座第三讲顺利举办，讲座由大学生心理健康教育与咨询中心高黎主讲，通过腾讯会议举行，1000余名学生参加了讲座。

讲座前期，在部分学院不同年级学生中发放了《疫情下的每日规划及自我关照》调查问卷，共回收3099份问卷，结合问卷调研结果，讲座从疫情下的我们、用规划对抗疫情、自我觉察，自我关照三个方面进行讲解。

讲座中，高黎带动全体学生共同做了健康在我手—十巧运动，让学生在运动中学会放松。接着，结合调研结果让同学们了解接纳疫情下的正常应激反应，之后用平衡轮工具帮助学生梳理每日的学习和生活，并督促学生将目标落实到行动上。最后，用拥有两种心态、树立三个意识、记住五个建议、掌握六个方法，让学生学会调整情绪。

本期讲座让学生树立了理性看待疫情的意识和心态，并学会用运动、生涯工具、积极心态等方式调节情绪，学会自我关照，为抗击疫情的最终胜利打下良好基础。