请认真阅读下述题目，并选择当你身处压力情景时，最可能使用或采取的表达方式。（请在以下四种答案中，选择最符合你自己实际情况：“0”表示不用或者没有用过；“1”表示有时使用；“2”表示使用很多；“3”表示使用最多）回答问题的时候，请在自己心中想象这种压力情景。

1.我会主要考虑以后怎么办。

2.我尽量去分析问题，以便更好地理解它。

3.我转向其他活动或工作，不再去想那些事情。

4.我认为时间一过，事情自然就会公开化，只是耐心等待。

5.我争辩或讲和，尽量采取主动。

6.我会做些不一定有用的事，但至少我是做了。

7.我争取找到有关的人帮忙。

8.我会找一些人谈话，以便更多地了解问题。

9.我会批评或惩罚自己。

10.我尽量使问题留有某种余地。

11.我会期待着出现奇迹。

12.我会听天由命，有时我运气不好。

13.我会无所谓，像什么也没有发生一样。

14.我会尽量控制自己的感情。

15.我将尽量去看问题好的一面。

16.我会埋头睡上一觉。

17.我会向惹起问题的人发火。

18.我会接受别人的同情和理解。

19.我会想一些能使自己感到舒服的事情。

20.我将主动针对该问题做些有用的事情。

21.我将尽量去忘掉所有的事情。

22.我会去寻求专门的帮助。

23.我做些改变和调整，正所谓“吃一堑长一智”。

24.我将静观其变。

25.我会作出道歉或做些补偿。

26.我会订出行动计划并去执行。

27.我接受另一件好事情来补回自己的需要。

28.我会发泄一下自己的情绪。

29.我会认为是我自找麻烦。

30.我在事后会比事前感觉好些。

31.我会找能帮助自己的人去谈话。

32.我会尽量先休息，以便暂时摆脱危机。

33.我会通过喝酒或抽烟等方式来使自己感到舒服些。

34.我会去做冒险来解决危机。

35.我尽量做到不冲动，不急躁。

36.我将寻求新的信心。

37.我会维护自己的声誉，坚强不屈。

38.我会重新发现生活的意义。

39.我认为改变一些事情，整个事情就会慢慢好转。

40.我将避免与人接触。

41.我会尽量不让它影响我，一般不去对它做太多考虑。

42.我会去征求我所尊敬的亲属或朋友的意见。

43.我尽量不让其他人知道这件事情有多糟。

44.我尽量使事情淡化，不会太认真地对待此事。

45.我会与别人交谈我的感受。

46.我坚持己见，争取我所想得到的结果。

47.我把事情尽量推到别人身上去。

48.我将凭借过去的经验，因为过去我也遇到过类似的情景。

49.我知道该怎么做，所以会努力使事情解决。

50.我不会相信事情真的已经发生。

51.我会告诉自己，下一次事情就不会这样了。

52.我会用几种不同的方法来解决问题。

53.我接受事实，因为对此已经无能为力了。

54.我将尽量排除干扰，只想眼前的事情。

55.我希望自己能改变已经发生的事情。

56.我将设法改变自己的一些感受。

57.我会幻想有一个比眼前处境要好的地方或机会。

58.我希望事情很快会过去。

59.我幻想或祈祷事情会自己好转。

60.我祈求上天来保佑。

61.我会做好最坏的打算。

62.我会仔细考虑将如何说或如何去做。

63.我想象并模仿我所崇拜的人来处理自己所遇到的事情。

64.我将尽量从别人的角度来看问题。

65.我提醒自己事情可能还会更坏。

66.我接受教训，将其作为一次锻炼。

评分与分析：

心理学家将人们的“应付方式”分为以下几个方面。

（1）直接型应付：在测验项目46、7、17、28、34、6六个项目中得分累计超过10分的，属于该类型应付，即对压力事件面对面地直接处理。

（2）间接型应付：在测验项目44、13、41、21、15、12六个项目中得分累计超过10分的，属于该类型应付方式，即多采用间接或迂回的方式应付所面临的压力。

（3）自我控制型应付：在测验项目14、43、10、35、54、62、63七个项目中得分累计超过12分的，属于该类型应付方式，即多采用自我控制的方式来应付所面临的压力。

（4）寻求帮助型应付：在测验项目8、31、42、45、18、22六个项目中得分累计超过10分的，属于该类型应付方式，即多采用寻求社会支持的方式来应付所面临的压力。

（5）逃避型应付：在测验项目58、11、59、33、40、50、47、16八个项目中得分累计超过15分的，属于该类型应付方式，即多采用逃避的方式来应付面临的压力。

（6）计划型应付：在测验项目49、26、1、39、48、52六个项目中得分累计超过10分的，属于该类型应付方式，即用理智分析与解决所面临的压力问题。

（7）主动型应付：在测验项目23、30、36、38、60、56、20七个项目中得分累计超过12分的，属于该类型应付方式，即多采用积极主动的态度来应付所面临的压力。