2022年3月21日——27日，我校大学生心理健康教育与咨询中心举办了主题为“正念减压抗疫情 积极专注乐生活”七天打卡训练营活动。活动由心理中心教师刘蓉、高黎带领，全校共有109名师生参加了训练营。

本期活动从正念呼吸、身体扫描、与情绪共处、站姿伸展、正念慈心、就像我一样、正念聆听七个内容着手，带领师生每天晚上21:00——21:30进行线上练习并打卡，分享练习感悟。

通过活动让师生聚焦当下、减轻压力、提升认知能力、缓解疼痛、缓解焦虑情绪、提高睡眠质量等。分享环节大家纷纷表示，这种新的减压方法对自己帮助很大，让自己的身心得到深度放松，懂得了更加珍爱生命、热爱生活。同时，这种相互督促，互助成长的方式也更受学生们的喜爱。

正念：指的是“对此时此刻，不评判的有意注意，带来的觉察”(Kabat-Zinn, 2003)，由美国乔.卡巴金等学者介绍和科学研究，是融合了现代科学理论的，逐渐去宗教化的产物，已经被广泛应用于疾病康复、心理治疗、亲子教育、组织管理等领域，并由此诞生了正念减压疗法（MBSR）。疫情期间，我们国家卫健委出台《新冠肺炎出院患者康复方案（试行）》，在心理康复方面，首先提到的就是正念放松方法。